dinsdag 23 december 2014

Nog wat verzorgingsproducten zelf maken...

Aaaah,  een weekje vakantie. Lekker veel tijd om nog wat zelf verzorgingsproducten te maken...

Uitgangspunt blijft dezelfde: onze huid is ons grootste orgaan. Het is dus belangrijk om stil te staan bij wat we erop smeren.Want alles wat erop komt, wordt erdoor geabsorbeerd en komt zo in ons lichaam terecht.

Hieronder nog een paar van mijn favorieten:

Mijn favoriete bodymilk is de volgende:
- 1,5 eetlepel sheabutter
- 0,5 eetlepel cacaobutter
- 1 eetlepel kokosolie
- 1 eetlepel amandelolie
- 0,5 theelepel maïszetmeel
- 5 druppels lavendel etherische olie
- 5 druppels geranium

Sheabutter, cacaobutter en kokosolie smelten au bain marie en daarna amandelolie en maïzena erbij. Blijven roeren tot het een beetje dikker wordt en dan de etherische olie erbij. Blijven roeren tot het een mooie smeerbare massa wordt en dan in potjes scheppen. Een klein potje bewaren in de badkamer voor dagelijks gebruik en de rest bewaar je best in de ijskast.

Waarom nu juist deze producten?
Sheabutter is een ideale 'butter' tegen eczeem, acne en psoriasis, het is goed tegen de droge huid en bevat van nature vitamine E en A. Het bevat ook een natuurlijke UV-B filter.
Cacaobutter heeft ook al deze goede eigenschappen met daarbij dat het sterk vochtinbrengend is en verzacht bij jeuk.
Kokosolie bevat vitamine E, A en K, is anti-bacterieel en super hydraterend.
Amandelolie bevat naast vitamine A en B ook nog veel mineralen, namelijk calcium, ijzer, kalium, magnesium en natrium. Het vermindert huidirritaties en is vochtregulerend.
De etherische olieën tenslotte:
Lavendel is onder andere rustgevend, pijnstillend en ontstekingsremmend.
Geranium is onder andere heel goed tegen allerlei huidproblemen en geschikt voor alle huidtypes.

Vind je het een beetje te omslachtig allemaal en maak je het helemaal niet graag zelf? Je kan ook gewoon kokosolie of amandelolie gebruiken. Het hoeft niet allemaal zo ingewikkeld ;-). Deze olieën vind je trouwens ook heel eenvoudig in Bio Planet of natuurvoedingswinkels.
Voor mijn verzorgingsproducten gebruik ik geurloze kokosolie. Om te koken niet, want door het geurloos maken, verliest het product ook een deel van zijn gezonde eigenschappen.


Nog meer eenvoud:

- Demake-up:
mascara en andere make-up kan je eenvoudig verwijderen met amandelolie of kokosolie
(natuurlijker kan niet, tenzij geen make- up gebruiken ;-) - maar laten we niet overdrijven ;-) )
- Peeling:
peeling van het lichaam kan je snel zelf maken: zeezout met olijfolie mengen en klaar!
(Peelings die je koopt in de winkel bevatten vaak kleine plastiek bolletjes als korrel. Die spoel je zomaar in het riool en zo komt deze plastiek in de zee terecht. En die kleine bolletjes worden opgegeten door vissen. Wanneer wij dan weer vis eten, eten we eigenlijk plastiek bolletjes - die een ander over zijn lichaam heeft gewreven, jak! - Dus niet doen! Je maakt het zo gemakkelijk zelf, beter voor je huid én er komt alleen maar natuurlijk afval in de riool!)
- Gezichtspeeling:
hiervoor heb je een kleinere korrel nodig, dus gebruik je zuiveringszout met olijfolie of amandelolie
(Ook hier weer het plastiek- verhaal)
- Haarmasker:
zuiveringszout mengen met beetje water, over het haar verdelen en laten inwerken OF kokosolie inwrijven en laten inwerken, daarna het haar wassen ->geeft een mooie, natuurlijke glans
- Gezichtsmasker:
cacaopoeder mengen met volle melk ->laat de huid weer stralen

 

Een zalige - iets minder eenvoudige - gezichtscrème is de volgende:
- 115 gr kamille thee
- 70 gr zoete amandelolie
- 15 gr jojobaolie
- 55 gr sheabutter
- 2 eetlepels stearinezuur
- 2 druppels vitamine E
- 8 druppels lavendel etherische olie
De thee laten afkoelen tot 37°. Sheabutter smelten au bain marie en de stearinezuur erdoor mengen tot het ook gesmolten is. Dan de amadel- en jojobaolie erbij. Dit ook laten afkoelen tot 37°. De vitamine E erbij doen. Met de mixer op de laagste stand in de thee beginnen mixen en langzaam de olie toevoegen tot alles goed gemengd is. Dan op een hogere stand beginnen mixen gedrurende enkele minuten tot je een mooie crème bekomt.
Ook dit bewaren in de ijskast en een klein potje in de badkamer voor dagelijks gebruik.

Zalig toch, geen rommel op je huid!





zondag 14 december 2014

Moet ik sporten?

Je kan er niet meer omheen: je moet sporten! Start to run, start to bike, start to swim, je moet met van alles en nog wat starten of je bent een buitenbeetje. Maar wat als je een grondige hekel hebt aan sport? Doe dan een teamsport, schrijven de boekjes. Want dan moet je wel. Je wilt je team toch niet in de steek laten? Ik wil de mannen niet uitnodigen voor een etentje die een zaalvoetbalploeg gestart zijn om die reden. In plaats van gezond af te vallen en zich beter voelen, werden ze juist dikker (en dan vooral ter hoogte van de buik ;-) ). Want na voetballen met de kameraden, moet er toch een pintje (of 2, 3, 4, 5...) gedronken worden.
Pas op, ik wil geen afbreuk doen aan het feit dat ze toch een beetje bewogen hebben en aan het even belangrijke sociale aspect. Ik wil maar zeggen: van sport word je niet per se gezonder.

Moet dat nu? Al dat gesport? Ik kan mij niet herinneren dat mijn grootouders of zelfs mijn ouders ooit over aan sport doen praatten. Er bestond wel sport, maar dat was dan ofwel topsport ofwel een café- voetbalploegje of een wielertoerist. Maar joggers, die ben ik zelden tegengekomen als kind. We gingen wel eens zwemmen, maar dat was spelen in het water.

Waarom moet je nu sporten en hoe komt het dat fitnessgelegenheden nu uit de grond rijzen als paddenstoelen? En zelfs fitnesszalen die 24/24 open zijn? (Trouwens 's nachts moet je slapen, wie haalt het nu in zijn hoofd om 's nachts te gaan fitnessen?? Maar soit, het zal wel volk trekken, want anders kwam het er niet.)

Zelf ben ik dus géén sporter (was dat al opgevallen?). Ik kan de oudjaarsavonden niet meer op mijn één hand tellen waarin mijn goede voornemen was dat ik eens aan sport ging doen.
En ik deed al wat hoor: figuurtrainen, aerobic, BBB, joggen, fitness, trilplaat, zwemmen (niet allemaal tegelijk natuurlijk :-) ). In het begin steeds gedreven door mijn goede voornemen en vol goede moed aan de slag. Maar na enkele keren sloeg de verveling toe. Op de fitness, met JIM TV op de achtergrond, pfff... Moesten ze daar nu af en toe een clipje spelen uit de jaren 80 met WHAM of Depeche Mode of Prince, ja dan zou ik het al leuker gevonden hebben, maar die halfnaakte danseresjes die staan de schokken op rappers, nee daar word ik niet direct vrolijk van.
De trilplaat was ook het toppunt van 'wat- sta- ik- hier- in- godsnaam- te- doen???' Je moet daar een bepaalde pose innemen gedurende enkele minuten, terwijl de plaat trilt en dan worden bepaalde spieren getraind. Ik was dan liedjes in mijn hoofd aan het zingen die volgens mij 3 minuten duurden. Zelfs 'wees-gegroetjes' en 'onze-vaders' begon ik in mijn hoofd af te draven. Klinkt saai? IS ook saai, echt niet te doen. Zo kan ik elke sport die ik probeerde klasseren: SAAI. Ook joggen, jongens toch, hoe saai is dat?
Maar ik vond het dus erg, want wat kon ik nu nog proberen waar ik op voorhand al geen hekel zou aan hebben?
 Aha, gevonden: salsa dansen! Awel, dat vond ik nu heerlijk se! Ware het niet dat mijn toenmalige man niet mee wou en ik dan samen met een even gedreven vriendin ging. In het begin: super. Ik dans graag, heb gevoel voor ritme en het zalige van salsa lessen is dat je in twee rijen staat: aan de ene kant de mannen en aan de andere kant de vrouwen. Je maakt dan een soort kring met doorschuifsysteem, want je moet kunnen dansen met elke man. De man leidt en de vrouw volgt. Ik zei het al: super. Maar het mooie liedje mocht niet blijven duren. Diegene die als koppel gekomen waren, bleven al gauw enkel wisselen onder de koppels en diegene die single gekomen waren, konden dus enkel nog wisselen onder de singles. En mannen die zonder vrouw naar de salsales komen...inderdaad, die komen om een vrouw te versieren. Dus al gauw ook niet leuk meer. Spijtig!

Maar moet ik nu aan sport doen???
Mijn bescheiden mening is: nee.
Volgens mij is het menselijk lichaam niet gemaakt om te sporten. Om te bewegen wél, maar niet om te sporten. Topsport blijkt al langer niet gezond en mensen die starten to runnen, krijgen de ene kwaal na de andere, om van de zaalvoetballers maar te zwijgen.
Ik denk dat het menselijk lichaam niet gemaakt is om zo'n sporten te doen. Moesten we ervoor gemaakt zijn, dan zouden we er ook geen blessures van krijgen. Een jachtluipaard heeft geen last van zijn knieën als hij achter zijn prooi loopt. Mijn kat kan van een hoge muur springen zonder haar poot om te slaan. Natuurlijk komt mij dat goed uit om dat te geloven, want ik sport niet graag. Maar als je erover nadenkt is het toch logisch, niet? Een mens kan wel lopen en zelfs heel snel, maar dan voor eventjes. Vooral als hij een adrenalinestoot krijgt bij het zien van een wild dier waarvan hij best zo snel mogelijk wegloopt of snel in een boom klimt. Maar niet om te lopen voor zijn gezondheid. Voor zijn gezondheid kan de mens het maar beter rustig aan doen volgens mij. Ons lichaam is gemaakt om te wandelen, om ver te trekken om te gaan jagen, om rustig besjes en fruit te plukken, om te bewegen ja, maar dan op een rustige manier. Daarom ben ik ervan overtuigd dat wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, yoga en tai chi de 'sporten' zijn die je best kiest. Die bewegingen liggen het dichtst bij waar ons lichaam voor gemaakt is, geen schokken of bruuske bewegingen, maar vloeiende, beheerste bewegingen.

Dat je in beweging moet blijven is een feit: wandel naar de winkel, fiets naar je werk, doe regelmatig een wandeling in de natuur (goed voor lichaam én geest), rek en strek je lichaam zodat het lekker soepel blijft, dans als er een goed liedje is op de radio. Maar kwel jezelf niet langer door te denken dat sport moet. Je kan volgens mij je zuurverdiende centen beter uitgeven aan goede voeding in plaats van de fitness.

Mijn conclusie: het moet vooral leuk blijven en zijn doel niet voorbij schieten, namelijk ervoor zorgen dat je beweegt en je goed voelt. Wanneer je stress krijgt van het aan sport moeten doen of je hebt het gevoel dat je je tijd aan het verdoen bent, doe het dan niet. Beweeg gewoon genoeg en voel je vrij om zelf te kiezen wat je graag wilt in plaats van het je te laten opleggen door de massa.

Maar stiekem zoek ik nog steeds naar een salsa- dans- partner ;-)
Veel wandel-, fiets- en dansplezier!

(Mijn nichtje en ons vake in actie ;-) )